Como saber se você está precisando de vitaminas

Suplementos de vitaminas e minerais, pode ser caro. Levando-lhes regularmente, pode fazer você se sentir como se você estivesse levando um estilo de vida mais saudável. Mas um número de estudos de investigação sugerem que suplementos não são sempre benéficos. Tomar certos suplementos de vitaminas e minerais pode até fazer mais mal do que bem.

Para algumas pessoas, suplementos de vitaminas e minerais oferecem importantes benefícios para a saúde. Se você tem certas condições de saúde ou necessidades, o seu médico pode sugerir a adição de um suplemento para a sua rotina diária. Mas as pessoas que tomam suplementos como uma "apólice de seguro" contra os maus hábitos alimentares podem aumentar o risco de problemas de saúde.

Como saber qual é a certa para você

Então, como você sabe que é certo para você? A melhor maneira é conversar com seu médico antes de tomar suplementos alimentares. Se você já está tomando suplementos, perguntar-lhes se é uma boa escolha para continuar. No topo de aumentar o risco de certos problemas de saúde, alguns suplementos podem interagir com os medicamentos que você está tomando.

Se uma pequena quantidade de alguma coisa é bom, você pode pensar que uma quantidade maior seria ainda melhor. Mas essa fórmula não funciona sempre, quando se trata de vitaminas e minerais.

Pesquisadores da Iowa women's Health Study seguido mais de 38.000 mulheres, com idade entre 55 e mais antigo, por um período de 20 anos. De acordo com os resultados publicados na Archives of Internal Medicine, eles descobriram que a maioria dos suplementos de vitaminas e minerais não estavam associados com um menor risco de morrer durante o estudo. Suplementos de cálcio foram associados a um risco ligeiramente menor de morte. Mas uma série de outros comumente utilizados suplementos, especialmente de ferro, estavam ligados a um risco mais elevado de morte.

Esta pesquisa não significa que o ferro e outras vitaminas e minerais são ruins para você. Você precisa ter o ferro na sua dieta e corpo para ser saudável. E para as pessoas com certas condições médicas, tais como anemia, suplementos de ferro são muitas vezes vital. Mas este estudo sugere que, para pessoas saudáveis, a ingestão extra de ferro em forma de suplemento pode causar danos.