Suplementos de vitaminas e minerais, pode ser caro.
Levando-lhes regularmente, pode fazer você se sentir como se você estivesse
levando um estilo de vida mais saudável. Mas um número de estudos de
investigação sugerem que suplementos não são sempre benéficos. Tomar certos
suplementos de vitaminas e minerais pode até fazer mais mal do que bem.
Para algumas pessoas, suplementos de vitaminas e minerais
oferecem importantes benefícios para a saúde. Se você tem certas condições de
saúde ou necessidades, o seu médico pode sugerir a adição de um suplemento para
a sua rotina diária. Mas as pessoas que tomam suplementos como uma
"apólice de seguro" contra os maus hábitos alimentares podem aumentar
o risco de problemas de saúde.
Como saber qual é a certa para você
Então, como você sabe que é certo para você? A melhor
maneira é conversar com seu médico antes de tomar suplementos alimentares. Se
você já está tomando suplementos, perguntar-lhes se é uma boa escolha para
continuar. No topo de aumentar o risco de certos problemas de saúde, alguns
suplementos podem interagir com os medicamentos que você está tomando.
Se uma pequena quantidade de alguma coisa é bom, você pode
pensar que uma quantidade maior seria ainda melhor. Mas essa fórmula não
funciona sempre, quando se trata de vitaminas e minerais.
Pesquisadores da Iowa women's Health Study seguido mais de
38.000 mulheres, com idade entre 55 e mais antigo, por um período de 20 anos.
De acordo com os resultados publicados na Archives of Internal Medicine, eles
descobriram que a maioria dos suplementos de vitaminas e minerais não estavam
associados com um menor risco de morrer durante o estudo. Suplementos de cálcio
foram associados a um risco ligeiramente menor de morte. Mas uma série de
outros comumente utilizados suplementos, especialmente de ferro, estavam
ligados a um risco mais elevado de morte.
Esta pesquisa não significa que o ferro e outras vitaminas e
minerais são ruins para você. Você precisa ter o ferro na sua dieta e corpo
para ser saudável. E para as pessoas com certas condições médicas, tais como
anemia, suplementos de ferro são muitas vezes vital. Mas este estudo sugere
que, para pessoas saudáveis, a ingestão extra de ferro em forma de suplemento
pode causar danos.
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