Rico em vitaminas, minerais e fibras, baixa em calorias,
hidratos de carbono e gordura, eles fazem um nutritivo tratar.
Repleto de antioxidantes, estas super frutas também ajudam a
combater os danos dos radicais livres, tornando-as pouco de bombas, um dos mais
benéficos frutos, para incluir em uma dieta equilibrada.
Como todos os frutos, estes contêm ácido elágico, um
antioxidante que tem sido mostrado para proteger a pele de raios ultravioleta
danos.
Recente pesquisa é a constatação de que o ácido elágico pode
não só proteger a pele dos danos dos radicais livres, mas também para reparar a
pele danificada pelo excesso de exposição ao sol.
Saúde da mulher
Fitoestrógenos são naturalmente estrógenos vegetais que
podem ajudar a aliviar os sintomas comuns da TPM, incluindo inchaço, os desejos
de comida, e pode até mesmo oferecer alívio para os sintomas da menopausa, tais
como afrontamentos.
Fitoestrógenos podem também contribuir para o cérebro e o
funcionamento imunitário e a saúde do coração.
Vitamina-K
Estes super-frutas são uma boa fonte de vitamina K, que
oferecem até 35% da quantidade diária recomendada de vitamina K.
A vitamina K é usado pelo corpo para a coagulação normal do
sangue e facilitar a absorção do cálcio.
Nutrientes Adicionais
Estes super-frutas também contêm a seguinte percentagem de
recomendações diárias dessas vitaminas e minerais em apenas uma taça:
- · Cálcio: 4%
- · Cobre: 12%
- · Folato: 9%
- · Ferro: 5%
- · Magnésio: 7%
- · Manganês: 47%
- · Fósforo: 3%
- · Potássio: 7% De Selênio: 1%
- · Vitamina A: 6%
- · Vitamina E: 8%
- · Zinco: 5%
- · Um copo contém, também, 135 mg. de ácidos graxos Ômega-3.
Talvez o maior benefício de comer esses super-frutas é o seu
alto nível de ácidos fenólicos que, além de ter muitos outros potenciais
benefícios para a saúde, são compostos antioxidantes conhecidos como poderoso
anti-agentes cancerígenos. Além de tudo isso o chá de amora emagrece e elimina
aquelas gorduras que chegam com a idade.
Devido a estes compostos, esses super-bagas têm sido
determinado um valor ORAC (oxygen radical absorbance capacity) de cerca de 5350
por 100 g., colocando-os perto do topo da ORAC escalas de frutas.
Se você estiver indo para introduzir amoras em sua dieta,
tente não comer-los por conta própria.
As recomendações que eu tenho visto e lido, sugiro que eles
devem ser consumidos em conjunto com outras frutas, como groselhas, morangos,
mirtilos e framboesas, de que maneira você vai se beneficiar mais elogiando
cada.
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