quinta-feira, 4 de maio de 2017

As amoras fazem bem para a menopausa? Minimiza os sintomas mesmo?

Rico em vitaminas, minerais e fibras, baixa em calorias, hidratos de carbono e gordura, eles fazem um nutritivo tratar.

Repleto de antioxidantes, estas super frutas também ajudam a combater os danos dos radicais livres, tornando-as pouco de bombas, um dos mais benéficos frutos, para incluir em uma dieta equilibrada.
Como todos os frutos, estes contêm ácido elágico, um antioxidante que tem sido mostrado para proteger a pele de raios ultravioleta danos.

Recente pesquisa é a constatação de que o ácido elágico pode não só proteger a pele dos danos dos radicais livres, mas também para reparar a pele danificada pelo excesso de exposição ao sol.

Saúde da mulher


Fitoestrógenos são naturalmente estrógenos vegetais que podem ajudar a aliviar os sintomas comuns da TPM, incluindo inchaço, os desejos de comida, e pode até mesmo oferecer alívio para os sintomas da menopausa, tais como afrontamentos.

Fitoestrógenos podem também contribuir para o cérebro e o funcionamento imunitário e a saúde do coração.

Vitamina-K


Estes super-frutas são uma boa fonte de vitamina K, que oferecem até 35% da quantidade diária recomendada de vitamina K.

A vitamina K é usado pelo corpo para a coagulação normal do sangue e facilitar a absorção do cálcio.

Nutrientes Adicionais


Estes super-frutas também contêm a seguinte percentagem de recomendações diárias dessas vitaminas e minerais em apenas uma taça:

  • ·         Cálcio: 4%
  • ·         Cobre: 12%
  • ·         Folato: 9%
  • ·         Ferro: 5%
  • ·         Magnésio: 7%
  • ·         Manganês: 47%
  • ·         Fósforo: 3%
  • ·         Potássio: 7% De Selênio: 1%
  • ·         Vitamina A: 6%
  • ·         Vitamina E: 8%
  • ·         Zinco: 5%
  • ·         Um copo contém, também, 135 mg. de ácidos graxos Ômega-3.


Talvez o maior benefício de comer esses super-frutas é o seu alto nível de ácidos fenólicos que, além de ter muitos outros potenciais benefícios para a saúde, são compostos antioxidantes conhecidos como poderoso anti-agentes cancerígenos. Além de tudo isso o chá de amora emagrece e elimina aquelas gorduras que chegam com a idade.

Devido a estes compostos, esses super-bagas têm sido determinado um valor ORAC (oxygen radical absorbance capacity) de cerca de 5350 por 100 g., colocando-os perto do topo da ORAC escalas de frutas.

Se você estiver indo para introduzir amoras em sua dieta, tente não comer-los por conta própria.

As recomendações que eu tenho visto e lido, sugiro que eles devem ser consumidos em conjunto com outras frutas, como groselhas, morangos, mirtilos e framboesas, de que maneira você vai se beneficiar mais elogiando cada.
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