sábado, 29 de abril de 2017

Confira aqui todo o poder das amoras na perda de peso

Feiras e bancas de frutas estão repletos de frutos ou vão estar em breve.  Numerosos estudos  viram nessa fruta como um tesouro de benefícios a saúde, incluindo a perda de peso. Aqui estão cinco maneiras de frutas pode ajudar você a emagrecer e algumas maneiras saudáveis, engolem-nos.

Antioxidantes


As frutas vermelhas em geral são potentes fontes de antioxidantes que, essencialmente, agir como guarda-costas protegendo as células dos danos, o que pode levar ao envelhecimento precoce e doenças.


Mas antioxidantes também estão ligados ao controle de peso. Alguns emocionante nova investigação da Universidade da Flórida descobriram que as pessoas que consomem mais antioxidantes pesam menos, mesmo quando não é comer menos calorias. Os pesquisadores desenvolveram um índice que classifica o número de calorias consumidas a partir de alimentos de base vegetal comparada com geral ingestão diária de calorias chamado fotoquímico índice, ou PI pontuação.

 Totalmente a base de plantas, a dieta vegana (excluindo bebidas destiladas e açúcares refinados) poderia ter uma pontuação perfeita de 100, enquanto que uma dieta Americana típica, pesados com a carne, açúcar e alimentos fritos e pobre em frutas e vegetais, gostaria de pontuação abaixo de 20.

Regulação de glicose no sangue


Morangos em particular, têm sido mostrados para reduzir o açúcar no sangue e níveis de insulina após as refeições. Os cientistas acreditam que uma chave de antioxidantes em morangos bloqueia a atividade de uma enzima responsável por quebrar o amido em açúcar simples, o que significa menos açúcares simples são liberados para a corrente sangüínea, diminuindo o açúcar no sangue e a correspondente resposta à insulina.

Esta é a chave para o controle de peso, pois a insulina de serviço de transporte excesso de açúcar nas células de gordura. Confira meu morango, abacate taco lanche receita para uma nova forma de desfrutar a fruta saudável.

Retirar a gordura abdominal


Em um estudo com animais, os ratos que consumiram dois por cento de sua dieta, como mirtilos tiveram resultados extraordinários após 90 dias—significativamente menos gordura da barriga, a reduzir gorduras no sangue, reduzir o colesterol, e melhor de açúcar no sangue e níveis de insulina.

Além da perda de peso,  as amoras têm sido mostrados para aumentar a densidade óssea, manter a visão saudável, proteger contra os raios UV, reduzir o risco de câncer e doença de Parkinson, combater infecções, e a manter o cérebro jovem. Muito poderoso!
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